ćwiczenia pośladki

Podobne

 

to get to the rainbow you have to go through the storm

Temat: Ćwicz nogi i pośladki!

Jak chcecie nogi i posladki zrobic to zacznijcie biegac. Tymi przysiadami, wstepowanie a juz wogole krzeselkiem to sobie kolana przeforsujecie...O reumatyzmie na starosc nie wspominajac. No chyba ze wam sie chce rozgrzewke robic ale taka dobra to min z 10-20 min trwa i wraz do konca nie usunie obciazenia kolan.

Bieganie rowniez obciaza stawy kolanowe, nawet bardziej niz to krzeselko poniewaz przy biegu masz mocne uderzenie stopa o podloze co jest gorsze niz statyczne napiecie miesni. Takie cwiczenie jak krzeselko wzmacnia stawy powie ci to kazdy rehabilitant. A z tym reumatyzmem to juz w ogole glupota kompletna, poczytaj moze lepiej najpierw co to jest a dopiero potem pisz. Rozgrzewka jest wazna gdyz doprowadza do miesni oraz wiazadel krew bogata w tlen dzieki czemu cwiczenia sa bardziej efektywne. Rozciaganie jest rowniez niezbedne poniewaz ulatwia "transport" tlenu do miesni oraz wzmacnia wiazadla i przygotowuje je do wysilku.
Źródło: topranking.pl/898/cwicz,nogi,i,posladki.php



Temat: Pietno dla producentow "tiszertow"


Jo'Asia wrote:
| To zalezy od cwiczen. Niektore czynia miesnie szczuplymi, ale bardzo
| twardymi i wytrzymalymi. Zestaw wlasnie takich cwiczen stosowal np.
| Bruce Lee. Jazda na rowerze i chodzenie pod gorke IMO do takich
| naleza, ale jeszcze dla pewnosci skonsultuje to ze znajoma
| instruktorka aerobiku :)
Hm. Patrząc na łydki kolarzy nadal śmiem wątpić.


Co innego jak ktos uprawia sport wyczynowo, a co innego rekreacyjnie.
Widzialas moze te Diany zajmujace sie fitnessem? Roznia sie budowa od
wiekszosci kobiet chodzacych pare razy w tygodniu na aerobik czy inny
stretching.

A z tym rowerem to jest tak, ze pedalowanie na niskim biegu lekko rozciaga
lydki i nie stanowi duzego obciazenia. Za to jest to dobre cwiczenie
wzmacniajace na posladki i miesnie plecow.


Źródło: topranking.pl/1742/pietno,dla,producentow,tiszertow.php


Temat: rozpoczynam..kto się przyłączy?
IWRA,nawet nie masz pojęcia jak mnie pocieszyłaś!Dzięki Ci za to:)Jesteś
KoChAnA!Mój drugi dzień mija spokojnie.Czekam na efekty ze
zniecierpliwieniem..Ale jak pomyślę,że za kilka dni..ach,jak to mnie
motywuje.Ja pije wodę mineralną,herbatę Pu-erh(podobno rewelacyjnie spala
tłuszcz)i zieloną:)Podobno 10 minut dziennie z hula hop daje efekty po dwóch
tygodniach,więc tego też przestrzegam.Oczywiście jeszcze inne ćwiczenia:)IWRA
życzę dalszych sukcesów!W zasadzie nie liczą się kilogramy,ale tłuszcz
(brzuch,uda,biodra,pośladki).Nie mogę się doczekać efektów,ale spokojnie..dam
rade:)Ada 3maj się,jesteśmy prawie na tym samym etapie.Nio to PoZdRooFFka!
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,8677539,8677539,rozpoczynam_kto_sie_przylaczy_.html


Temat: podsuńcie pomysły na zestw ćwiczeń BBS w domu
podsuńcie pomysły na zestw ćwiczeń BBS w domu
Chodziłam kiedyś na BBS ale zapomniałam jakie to były ćwiczenia, pamiętam ze
brzuszki z ciężarkami na nogach i "pieski" na uda i pośladki, to za mało
zważajać ze zamierzam ćwiczyć w domu 45 min codziennie. Nie mam czasu na
fitness kluby i musze ćwiczyć w domu:) przed sylwetsrem:) mozecie podac mi
jakiś link albo "opisać" ćwiczenia?

szczególnie zalezy mi na biodrach i górnych udach.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,17997700,17997700,podsuncie_pomysly_na_zestw_cwiczen_BBS_w_domu.html


Temat: chodzenie po schodach
chodzenie po schodach
Witam wszystkich. Aktualnie nie mam wystarczająco dużo wolnego czasu żeby
pozwolić sobie na siłownię, a zależy mi na jako takiej kondycji, w
szczególności na kształcie pośladków. Na rower nie ma teraz pogody,
przynajmniej ja nie daję rady jeździć przy minusowych temperaturach , wiec w
ramach ćwiczeń latam po schodach:). Mieszkam na 10tym piętrze, więc okazji
jest sporo. Mam pytanie, czy rzeczywiście to dobrze robi na mięsnie pośladków,
bo słyszałam opinię, że chodzenie po schodach niszczy też niektóre partie stawów.
pozdrawiam
Gośka
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,20819729,20819729,chodzenie_po_schodach.html


Temat: Jak zgubić pociążowy brzuszek?
Jesli cwiczenia w domu to najlepsze co moze byc to seria cwiczen z
tamilee webb. Sa 4 plyty na kazdej 2 treningi po 15 min. Chodze od
lat na silownie i aerobik. Obecnie 3 razy na aerobik ale i tak
cwicze w domu z tamilee i mam wieksze zakwasy niz po cwiczeniach na
aerobiku. W serii sa: brzuch. uda, rmaiona i cialo. Uwielbiam brzuch
ale cwiczenia na posladki sa chyba najskuteczniejsze. Najszybciej
widac efekty. Cena ok 15 zl za jedna sztuke w empiku. Mam cala
kolekcje przeroznych dvd z cwiczeniami, obecnie w vicie ukazuje sie
seria 8 plytek dvd ale tamille jest najlepsza, najskuteczniejsza,
wystarszy 15-do 30 min.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,80133576,80133576,Jak_zgubic_pociazowy_brzuszek_.html


Temat: do instruktorow aerobiku!!!
do instruktorow aerobiku!!!
bylam dzis na zajeciach z nowa trenerka i poznalam nowy dla mnie dotychczas
sposob cwiczen- juz pisze o co dokladnie chodzi:
otoz wedlug niej przy cwiczeniach typu squat( chyba tak sie to pisze) przy
wyjsciu w gore kiedy sie napina porzadnie posladki powinno sie wyprostowac
calkowicie kolana- a ja zawsze bylam uczona przez okolo 10 trenerow ze nie
powinno sie ich prostowac do konca
wytlumaczyla ona nam ze tylko w ten sposob cwiczymy jedna z glow miesnia
czworoglowego- przyczepiona z boku na kolanie
do tego osoba ta uwaza ze wspolczesnie za malo prostujemy nogi - np. chodzac
nie robi sie tego naturalnie warto wiec pamietac o tym w czasie cwiczen
do tego jeszcze dochodzi praca rak przy krokach typu step touch - lepsze sa
wymachy niz rytmiczne ruchy ( w przod i w tyl) bo w ten sposob mozemy wzmocnic
te partie ciala
prosze o opinie - chcialabym wiedziec czy sa 2 szkoly, 2 podejscia czy
powinnam zmienic to do czego przywyklam
juz sobie to wyobrazam jak bede upominana zeby nie prostowac kolan do konca u
osob u ktorych cwicze najczesciej - uwazam ich takze za profesjonalistow
czekam z niecierpliwoscia na opinie
pozdrawiam
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,63618819,63618819,do_instruktorow_aerobiku_.html


Temat: Co mi da codzienna jazda na rowerze?1-1,5h
Co mi da codzienna jazda na rowerze?1-1,5h
dziennie.

ubija mi sie uda?wiem ze musze cwiczyc na przywodziciele ,ale mam tez
ostatnio problem z łydkami,no i do tego dochodi pupa.posladki i brzuch-

co mieni w moim ciele taka jazda na rowerze,codzienna po ok 1 godz, czasem
dluzej..?

Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,10769645,10769645,Co_mi_da_codzienna_jazda_na_rowerze_1_1_5h.html


Temat: cwiczenia na cellulit - czy dobre?
cwiczenia na cellulit - czy dobre?
od dwoch tygodni cwicze 8-tygondiowy zestaw cwiczen antycellulit, ktory
znalazlam w Personal Trainer (i juz czuje ze dziala:)))
Jest to zestaw 6 cwiczen na posladki i uda (troche obciazenia, troche
elementow izometrii - fajne), ktory przez pierwsze 4 tygodnie wykonyje sie po
20-30 minutach aerobow malo intensywnych (60-75% maximum heart rate)- to
rozumiem, bo tak uczy jogger walczyc z problemowymi partiami ciala:)
Przez nastepne 4 tygodnie te same cwiczenia wykonuje sie natomiast w
podwojnej dawce, zmienia sie tez system aerobow: 5 minut 80-85% mhr, a potem
15-30 minut przy 60-75%, no i potem te cwiczenia (wykonujemy wolno, zeby
czuc "palenie" w miesniach).
Problem taki, ze magazyn Personal Trainer niby profesjonalny, a nie wyjasnia
na czym caly system polega, i jak oddzialowuje na ten paskudny cellulit. A ja
jako ze tak juz mam, ze dociekliwa bestia jestem i jak cos robie, to lubie
wiedziec dlaczego, usmiecham sie slodko do wszystkich ekspertow:) ,a
najmocniej usmiecham sie do joggera:)))))) ktorzy by mi mogli wyjasnic na
jakich zasadach bedzie dzialac na moj cellulitis ta druga czesc treningu?
Ach, i nie podaja tez jak czesto ten zestaw wykonywac, ja robie 3 razy w
tygodniu, ale czuje ze moglabym czesciej (gdzies czytalam zalecenia by na
zwalczenie cellulitu cwiczyc 4-5 razy na tydzien) co o tym myslicie????
buziaki dla wszystkich
anusia
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,5546813,5546813,cwiczenia_na_cellulit_czy_dobre_.html


Temat: posladki
malenkaaaa napisała:

> jestem szczupła, ale mam problem z dosc duzymi pośladkami cwicze i odzywiam
> sie racjonalnie.Moze znacie jakies cwiczenia aby zmiejszyc posladki??

Polecam Rowerek lub bieganie. Generalnie obserwując włąsne wyniki najlepsze
osiągam właśnie biegając. Dystans nie ma znaczenia, ważne aby był za każdym
razem dłuższy :)


Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,36,23198765,23198765,posladki.html


Temat: Co Kobiecie podoba sie najbardziej w Mezczyznie ??
melinek napisał:

> willi2 napisał:
>
> > Zdradcie to Kobietki :) = chodz maly kawalczek
>
>
> Troche jest tych kawaleczkow. Dla jednej posladki, dla dugiej tors, dla
> trzeciej nogi, dla czwartej ramiona, dla piatej oczy, nos, czolo, usta itd
> wiec, o kazda z tych czescie nalezy odpowiednio dbac. Zeby myc, ramiona
> cwiczyc, brzuch wciagac, pelcy prostowac, plaskostopie korygowac wkladkami,
> rece i pozostale kawaleczki myc ;;))

Mięsień mózgowy trenować też....


Nie na temat: Melinek trafiłaś na tango argentino?



Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,16,4002146,4002146,Co_Kobiecie_podoba_sie_najbardziej_w_Mezczyznie_.html



Designed by Finerdesign.com