ćwiczenia po złamaniu piszczeli

Podobne

 

to get to the rainbow you have to go through the storm

Temat: Złamanie tylnego piszczela.
Witam wszystkich.
Ostatnio jeżdżąc wyczynowo na BMX'ie połamałem nogę.
Dzisiaj zdjęto mi gips po 6 tygodniach.
Miałem pęknięty tylny piszczel u prawej nogi w kilku miejscach (bodajże 6?).
Jest to mniej więcej w okolicy kostki.

No więc, wyszedłem ze szpitala jak gdyby nigdy nic...
Nie dali mi żadnych rehabilitacji/skierowania (dlaczego?)
Pani mi powiedziała tylko, że pierwszy tydzień mam chodzić o obu kulach, drugi o jednej trzymając ją po przeciwnej stronie co złamana noga, a trzeci tydzień już bez kul, i po tych trzech tygodniach mam się zgłosić na kontrolę.
Niedawno pojeździłem troszkę na stacjonarnym rowerku z lekkim obciążeniem (nawet dobrze dawałem radę ) i pochodziłem po działce i domku w tą i wewte odczuwając lekki ból przy zginaniu stopy w mniej więcej okolicach środka stopy/palcy...
Noga ogólnie nie boli, jedynie gdy wykonuje gwałtowniejsze/mocniejsze ruchy, jest lekko napuchnięta w kostce.
Martwię się tym, że nie dali mi żadnych rehabilitacji, bo przeczytałem na jakimś forum, że z powodu braku rehabilitacji bóle mogą się nawracać, mogę kuleć itp.
Poradźcie mi co zrobić? Może znacie jakieś ćwiczenia na rozruszanie tej nogi/mięśnia?
Proszę o w miarę możliwości pomocne posty i szybką odpowiedź
Źródło: forumnasze.pl/viewtopic.php?t=17564



Temat: : jak utwardzić piszczele?
Raz nie wiem czy wszyscy rozumieją Angielski ale mówili ,że oni użwają energii Chi(w co wierze byłem na pokazie "Masters of Shaolin" w Szczecin). Weźciepod uwage ,ze pięscią nie uderzął z całej siły i i jak jest zbudowana pięść co najwyżej może z taką siłą sobie poździerać skóre z kostek. tak samo do treningu z głową nie uderzają z jakomś wielką siłą.Równięz wysienie na szyji co mówili ,zę na początku są w stanie wytrzymac 2-3 sekundy później jak opanują technike wiszenia potrafią wisieć. Napewno te treningi wyniszczają ciało ale nie aż tak jak utwardzanie piszczeli. Lekarzem nie jestem ,ale dbam o zdrowie http://www.olimpec.pl/cwiczenia/miesnie_podudzia-bok.jpg tu mamy budowe piszczeli z tego co mnie uczono kopie się tą niższą częscią piszczeli czyli ta którą jest bardzo mało umięśniona.Mięsni nie utwardzisz a jedyną metodą utwardzenia kości jest złamanie kości. Budowa dłoni http://www.libramed.com.pl/galeria/Anatomia/obrazki/Budowa_i_urazy_dloni_i_nadgarstka.jpg bpo zaciśnięciu pięsci uderzamy praktycznie samymi kościami jedynie co nam moze groźić zlamanielub obtracie skóry. Jedynie ni edokońca rozumiem efektu uderzania głową czy jest możliwe przystsowanie mózgu do wstrząsów.
Źródło: war.budo.net.pl/viewtopic.php?t=8992


Temat: : Ile urazów??
Witam !
hmmm pare palcow wybitych, problemy z barkiem [ nie wiem co to bylo lekaz mowil ze jakies nadwyrezenie czy cos takiego ale troche sie z tym meczylem ], zlamana kosc piszczelowa [ 2 mieszki w lozku pozniej miesiac o kulach i na dodataek jeszcze 6 miesiecy nie moglem cwiczyc. biegac itp. ale z tego co mi mowil lekaz to i tak mialem farta bo to bylo jakie zajebiscie powazne zlamania i jezeli kosc by mi wyskoczyla to moglbym miec operacje a i moze wuzek by mnie czekal, napewno przez jakis czas ], no i jakies starcja itp na pozadku dzienym [ ostatnio nic sobie nie zrobilem hehe ] i jeszcze mocno zbity palec u nogi .
Źródło: war.budo.net.pl/viewtopic.php?t=19052


Temat: : Goleń
Niektórzy twierdzą, że nie da się utwardzić kości poprzez różnego rodzaju ćwiczenia, działając na nie mechanicznie. Mi się zdaje jednak, że da sie to zrobić. Organizm sam przystosowuje swoje poszczególne części i narządy do trudnych warunków nie koniecznie sprzyjających mu, to coś w rodzaju reakcji obronnej. Naprzykład twardnienie skóry na stopach i dłoniach, zrosty czyli twardsze i grubsze kości w miejscach po złamaniach, porastanie łuków brwiowych przez tk. mięśniową u bokserów. To taki mój amatorski punkt widzenia na sprawę...pozatym na discovery oglądałem sobie kiedyś program o człowieku i tam było właśnie o sportowcach międzyinnymi, że w miejscach gdzie kości są silnie narażone na urazy okostna buduje silniejsze i gęstsze wiązania w kości a jej ilość zmniejsza się w miejscach nei narażonych na urazy (jakoś tak )... my na treningach na wzmocnienie piszczeli mamy jedno główne ćwiczenie: klęczenie na ławeczce, dodatkowo żeby było śmieszniej czasami dzielimy się na dwie grupy ustawiamy ławki w rzędzie jedna grupa na nich klęczy, druga przeskakuje po nich tak jak w zabawie w żabki dodatkowo wgniatając w ławkę tych klęczących
Źródło: war.budo.net.pl/viewtopic.php?t=45443


Temat: Wzmacnianie kości
Witam.
Chciałbym zacząć wzmacniać i zagęszczać strukture następujących kości:
- Łokciowa
- Promieniowa
- Piszczelowa
- Kość stępu
- kość śródstopia
- Pięści

Zależy mi równierz na stabilnych nadgarstkach, poniewarz przy uderzeniu np: prawym prostym zdażają sie kontuzje, złamania, zwichnięcia i inne tego typu nieprzyjemności.

Słyszałęm równierz o prawie E.Wolfa ( "mówi" ono, ze gdy będzie sie czesto uderzac w piach, drzewo, stal i itp. to beleczki kostne rozrastająsie i twardnieją).

Nie dawno skończyłęm ćwiczyć Judo (trenowałęm 4 lata) i chciałbym zacząć poważniejsze rzeczy takie jak MMA.

Więc czekam na wasze porady, pozdro i 3majcie sie.
Źródło: forum.fight-club.pl/viewtopic.php?t=3470


Temat: PROSBA O POMOC - zlamamnie kości piszczelowej w kolanie na 5
Witam Wszystkich na forum, jestem tutaj po raz pierwszy i prosze o pomoc.
22 stycznia podczas wypadku samochodowego doznalem uszkodzenia stawu kolanowego, prawdopodobnie uderzajac kolanem o kokpit auta, po przeswietleniu na TK wyszlo ze mam zlamana kosc piszczelowa w stawie kolanowym na 5 czesci. W 1 szpitalu stwierzdono ze wlaza mi noge w gips -od stopy do pachwiny- na miesiac i bedzie ok, po konsulacjach lekarze stwierdzili w innym szpiatlu ze szybko jest potrzebna operacja i zalozenie plytek w celu odtworzenia stawu kolanowego - poskladania puzli jak to okreslili.
Taka operacja zostala wykonana w drugim szpiatlu 10 lutego.
lekarze stwierdzili ze udalo im sie poskaldac pyzle i zostaly mi zalozene jakies metalowe plytki w stawie kolanowym.
Po operacji w szpitalu przebywalem przez 6 dni i po ćwiczeniach z fizykoterapeutka zaczalem podnosic noge a na artromocie uzyskalem zgecie 35 stopni
Wiem ze od zabiegu przez 10 tygodni nie moge obciazac nogi i dopiero wtedy moge rozpoczac rehabilitacje.

Aktualnie od tygodnia ćwicze w domu na wypozyczonym artromocie.
Codzennie na artomocie cwicze ok 6-8 h aktualnie z bólem od 2 dni uzyskalem zgiecie 90 stopni.
Prosze o opinie:
1. Jakie sa zasady wykonywania ćwiczeni na artromocie, jaki czas, jak zwiekszac stopien zgiecia itp
2. jakie cwiczenia powinienem wykonywac aktualnie oraz po 10 tygodniach zeby jak najbardziej usprawnic staw kolanowy
3. czy moze znacie jakiegos dobrego rehablitanta ktory wlasnie zajmuje sie takimi problemami - mieszkam w Gdańsku
pozdrawiam Wszystkich - i życze wyzdrowienia dotknietym jak ja przez los
Źródło: rehabilitacja.pl/showthread.php?t=1780


Temat: Otwarte wieloodłamowe złamanie trzonów obu kosci podudzia!!!
Witam serdecznie. W wyniku wypadku komunikacyjnego uległem otwartemu złamaniu wieloodłamowemu obu kości podudzia prawej nogi.W Klinice Ortopedii i Traumatologii we Wrocławiu zastosowano leczenie repozycji otwartej i stabilizacji przykostnej wg systemu AO Synthes trzonu kości piszczelowej prawej.Zabieg miał miejsce 14.01.08.Obecnie rany pozabiegowe są już nieco zagojone i nie odczuwam bólu.We Wrocławiu nie poinformowano mnie niestety czy i jakie ćwiczenia mam wykonywać samodzielnie oraz w jakim terminie należałoby zgłosić się ewentualnie do poradni rehabilitacyjnej.W związku z tym chciałbym prosić o jakiekolwiek informacje na ten temat.Czy należy już rozpocząć rehabilitację,jeżeli tak to czy we własnym zakresie,czy lepiej zgłosić się do poradni rehabilitacyjnej?Noga i stopa są lekko napuchnięte a mięśnie nieco napięte.Dodam że jestem z dolnośląskiego a konkretnie z okolic Kamiennej Góry-czy zna ktoś dobre gabinety rehabilitacyjne w tej okolicy?Bardzo proszę o jakąkolwiek informację na ten temat.Z góry dzięki za pomoc.
Źródło: rehabilitacja.pl/showthread.php?t=1022


Temat: Złamanie kości piszczelowej i strzałki z przemiaszczeniem
hej!!wiesz co ja tez mam złamana kosc piszczelowa a dokładnie poszedł mi kłykiec,(urazu dostałam na nartach)jestem juz 4 tygodnie po artroskopi,a od tygodnia mam stabilizator na nodze i cwicze juz ostro kąt zgiecia,na poczatek jest on niewielki ale grunt ze jest,powiem Ci ze mi doktor powiedział ze nie wykluczone ze bede mogła uprawiac sport ale za nim zaczne to troche to potrwa.Najwazniejsze to cwiczenia i musze duzo ruszac tym kolanem i napinac miesnie.Za dwa tygodnie jak dobrze pojdzie bede mogła stanąć na noge czesciowo,a tak całkowicie to dopiero za około dwa miesiace.Nie jest tak zle trzeba teraz tylko cwiczyc zeby miec odzyskana sprawnosc:))pozdrawiam
Źródło: rehabilitacja.pl/showthread.php?t=567


Temat: Zapalenie chłonki po zlamaniu piszczeli
Witam

3 tyg temu zlamalem sobie noge - piszczel jak to okreslili zlamanie wieloodpryskowe - po operacji - wstawiono mi gwóźdź srodszpikowy z mocowaniem proksymalnym i dystalnym- od razu dostalem wysokiej goraczki i przez tydzien lekarze nie wiedzieli co robic i juz chcieli mi ten gwóźdź wybijac ale w koncu chyba trafili z antybiotykiem ale okazalo sie ze mam zapelenie naczyn limfatycznych w okolicach kostki.

ze szpitala wypuszczono mnie po 3 tyg i okazalo sie ze dopuki zapalenie nie zejdze to nie mozne zaczynac ani rehabilitacji ani nawet masazy limfatycznych - sam wykonuje cwiczenia w domu ale w kostce ruch mam praktycznie uniemozliwiony - nie wiem czy to normalne - lekazre mowia ze to przez to iz mialem zlamanie blisko kostki.

nie moge chodzic o kulach bo gdy daje noge do dolu bol staje sie nie do wytrzymania - czy mial ktos wczesniej doczynienia z podobnym przypadkiem- jesli tak to co powiniennem robic aby jak najszybciej stanac na nogi:) - za wszelkie info dzieki
Źródło: rehabilitacja.pl/showthread.php?t=1138


Temat: ćwiczenia w stabilizatorze
witam :)

25 stycznia br. zapowiadał się nieźle, słońce, wspaniale przygotowane trasy narciarskie ... ale okazał się moim pechowym dniam, gdyż nabawiłam się urazu stawu kolanowego :(
usg wykazało: awulsyjne złamanie powierzchni bocznych kłykcia przyśrodkowego kości udowej i kłykcia bocznego kości piszczelowej
przez 35 dni mialam założony gips, a po jego zdjęciu dostałam stabilizator i dalszy zakaz chodzenia na nodze :(
obecnie czekam na MRI, które to ma wyjaśnić więcej co z moją kontuzją :?:
w trakcie wizyty lekarz zalecił mi, abym ćwiczyła ile mogę :roll:

proszę podpowiedzcie jakie ćwiczenia mogę wykonywać mając na nodze stabilizator, tak aby się więcej nie uszkodzić :?

liczę na Waszą pomoc :!:
Źródło: rehabilitacja.pl/showthread.php?t=540


Temat: Rehabilitacja po złamaniu kości piszczelowej
Witam, 21 sierpnia złamałem prawą kość piszczelową podczas gry w piłke. Miałem założony gips do połowy uda przez 10tyg i po zdjęciu lekarz ocenił że jest "początkowa faza zespolenia kości" i zdjęto mi całkowicie gips i skierowano na rehabilitacje, oprócz tego doradził abym nie obciążał nogi więcj niż 20-30%....obecnie jestem przed wizytą w poradni rehabilitacyjnej i przez tydzien od zdjęcia gipsu udało mi sie rozruszać kolano do tego stopnian że nie odczuwam już większych bólów przy ruszaniu ale jedna jest rzecz która mnie martwi i tutaj chciałbym wysłuchać waszych porad...mianowicie staw skokowy mam wciąż opuchnięty (jakby zaniknęła kostka) i moge nim tylko ruszać do góry i na dół. Każda próba zrobienia kroku kończy sie ogromnym bólem w stawie skokowym oraz ukłuciem w śródstopiu....czy jest jakiś zestaw ćwiczeń który pomoże mi rozruszać staw skokowy tak jak to uczyniłem ćwicząc kolano?? Pytam ponieważ do wizyty w poradni rehabilitacyjnej pozostało mi kilka dni a szkoda mi każdego zmarnowanego dnia. Dziękuje z góry za opinie i porady. Pozdrawiam :)
Źródło: rehabilitacja.pl/showthread.php?t=1417


Temat: Rehabilitacja po złamaniu kości piszczelowej
Witam chce dolaczyc sie do pytania o cwiczenia w moim przypadku byla zlamana podstawa kosci piszczelowej okolice kostki bez przemieszczenia 3 dni temu zdjeto mi gips (gips byl od palcow po kolano) lekarz powiedzial ze mam probowac chodzic ale do momentu kiedy zacznie bolec , wiec podczas stawania w pionie nie boli moge chodzic ale noga sprawna jest moze w 30% poniewaz niemoge jej zginac w kostce w porownaniu do zdrowej nogi jest nieciekawie przy probie zginania wystepuje bol w roznych czesciach stopy oraz w kosci strzalkowej podczas zdarzenie najwiekszy bol odczuwalem wlasnie po zewnetrznej stronie nogi lewej od kostki do polowy ludki co moge zrobic zeby przyspieszyc leczenie poniewaz na 20 lutego musze miec zdrowa i sprawna do cwiczen noge prosze porady nawet jakies domowe sposoby pozdrawiam i zycze zdrowia :D najbardziej zalezy mi na rozciagnieciu sciegien kostki poniewaz jest maly zakres zginania stopy gora dol
Źródło: rehabilitacja.pl/showthread.php?t=1417


Temat: po wieloodlamowym zlamaniu podstawy piszczela gdzie w Warszawie na rehabilitacje *nfz
witam,

nowa kolejna ofiara polamanych kosci;) pisze ze szpitala na ul. Barskiej w Warszawie gdzie wlasnie odbywam niby rehabilitacje.

operacje mialem 27 kwietnia, 05 maja dostalem wypis do domu (zalecenie - lezec w domu z uniesiona noga) a 26 maja wrocilem do szpitala na rehabilitacje. Glownie jest to zginanie kolana na maszynie CPM. Doszedlem do 60stopni ale jakos na ortezie nie osiagam tego tylko w granicach 50stopni.

Dadza maszyne-szyne, ustawia i tyle. Moj rehabilitant jest na urlopie a podczas zastepstwa opieka jakos tak oslabla. Sam proboje sobie cwiczyc tak jak umiem czyli
1. serie po 30min na CPM ze zgieciem 60stopni
2. proba podnoszenia nogi w pozycji lezacej - po 25 powtorzen w serii ale noga w kolanie slabo mi sie poki co zgina ...
4. napinanie miesni uda

niebawem wychodze. Dostane skierowanie ze szpitala na dalsza rehabilitacje - niestety nie moge juz na zwolnieniu funkcjonowac wiec szukam przychodni ktora w ramach nfz w Warszawie bylaby godna polecenia i nie oferowala terminow na sierpien:confused:

z gory dzieki za wszelkie info i porady
Źródło: rehabilitacja.pl/showthread.php?t=2482


Temat: Zerwane więzadło LCL
Witam wszystkich. 5.11.08 miałem wypadek samochodowy.
Wynik Rezonansu M(uszkodzenie ACL-oderwane w okolicy przyczepu bliższego, zerwanie LCL w okolicy przyczepu dalszego oraz złamanie kłykcia przyśrodkowego kości piszczelowej,krwiak w stawie).

14 listopada operacja(wszycie oderwanych struktur glowy strzałki szycie więzadła LCL kotwiczką metalową). Gips udowy na 6 tyg.

Od 05.01.09 rozpocząłem rehabilitacje,po 3 tyg. pełen wyprost i 80st zginania(1.5tyg.staneło na 80st),chodzę o kulach i w stabilizatorze,rehabilitacja kończy mi się 23 stycznia

Moja rehabilitantka kazała mi tylko prostować i zginać noge przez 2 h dziennie 8O

Oczywiście mam jeszcze zerwane ACL :cry:

Moje pytanie:
1.jakie ćwiczenia przy zszytym LCL i zerwanym ACL ?

2.Ile godzin dziennie ćwiczenia ?

3.Czy mogę już zacząć chodzić na tej nodze ?

4.Ile może potrwać rehabilitacja do normalnego chodzenia ?

5.Czy robić w domu przed ćwiczeniami okłady z lodu zamiast krioterapi ?

6.Czy to jest normalne że po 80st idzie coraz gorzej i dłużej trzeba ćwiczyć żeby osiągnąć pełne zgięcie ?

Dziękuje za wszystkie odpowiedzi i pozdrawiam.
Źródło: rehabilitacja.pl/showthread.php?t=1613


Temat: Złamanie podudzia
witam miesiąc temu doznałem <wysokiego złamania kostki bocznej w 1/4 dalszej strzałki bez istotnego przemieszczenia.Złamania tylnej krawędzi piszczeli z przemieszczeniem dogłowowym o 3mm na powierzchni stawowej skokowej piszczeli.>wobec tej że zaistniałej sytuacji założono mi gips do uda mam pytanie:czy mogę ćwiczyć złamaną nogę i czy będzie potrzebna rehabilitacja po zdjęciu gipsu. Gips mam nosić jeszcze 2 tygodnie.
Źródło: rehabilitacja.pl/showthread.php?t=1140


Temat: Rehabilitacja stawu łokciowego
witam,
również mam problem ze stawem łokciowym przez 2 tygodnie miałam rękę w szynie, ponieważ stwierdzono złamanie główki kości piszczelowej. Po zdjęciu szyny nie mogę do końca wyprostować ręki i występuje przeszywający ból. Lekarz zalecił rehabilitację domową, która polega na zginaniu ręki. w/z tym mam pytanko: jak długo trzeba wykonywać rehabilitację (czas w min), jakie ćwiczenia można jeszcze wykonywać oraz czy wróci dawna sprawność w 100%.

pozdrawiam
Aneta
Źródło: rehabilitacja.pl/showthread.php?t=1235



Designed by Finerdesign.com